Knep för hälsosammare vanor

Att gå rån pizza och kebabtallrikar till raw food är en för stor omställning, det är dömt att misslyckas. När du ändrar dina vanliga vanor för mycket kommer din kropp och hjärna att jobba emot dig så du återgår till dina gamla, familjär vanor. Vill du äta hälsosammare ska du ta små steg istället för höga hopp. 

Kosttillskott

Se till att du får alla vitaminer och mineraler du behöver med enkel hälsokost. Tillskotten kan också användas om du har problem med sömnen eller behöver lite mer hjälp med träningen. Du kan köpa kosttillskott som riktar sig specifikt mot järn och fosfor eller en mer allsidig tablett som är packad med flera olika vitaminer. Det är inte en svår vana att lära sig, du behöver bara komma ihåg att ta en tablett om dagen.

Vatten

Lär dig att dricka mer vatten innan maten. Ett stort glas innan middag hindrar dig från att överäta. Börja med ett mindre glas om det känns jobbigt. Extra vatten mättar och vatten är det bästa alternativet när du ska dricka någonting.

Istället för läsk, juice eller mjölk borde du dricka vatten till dina måltider. Du slipper onödiga kalorier och minskar rejält på sockerintaget. Just sockersöta drycker är svårt för kroppen att ta hand om och lägger sig bara som fett på kroppen.

Sallad

Ta för vana att alltid göra sallad till maten. Den behöver inte vara stor men borde vara det första du äter på tallriken. Tillsammans med vattnet mättar detta och hjälper dig att äta mindre av de onyttiga sakerna på tallriken. Du får också i dig grönsaker med goda vitaminer och fiber.