En hälsosam graviditet

Att hålla sig hälsosam under graviditeten är mycket viktigt. En balanserad kost och lätt motion gör både att du själv och ditt blivande barn mår bra. Att hålla sig i form underlättar dessutom graviditeten och ger dig bra förutsättningar för en fysiskt lättare förlossning.

pregnant

En grundförutsättning för en god graviditet är viktökning – alla blivande mammor lägger på sig ett par kilon, men hur mycket man ökar varierar från person till person. Att dra på sig gravidkilon under en graviditet är nödvändigt för att barnet ska må bra, men det är minst lika viktigt att det är rätt mat som bygger dina extrakilon. En varierad kost och rätt mängd näringsämnen mår både du och barnet bra av. Man kan vända sig till www.graviditetskollen.nu för att hitta information och t.ex. köpa bra hälsokost som kan behövas under graviditeten. De driver även sin egen blogg där man har hämta en mängd information om graviditet och tips därikring.

För att må bra räcker det inte med att äta nyttigt. Under graviditeten bör du även se till att hålla igång kroppen på olika sätt. För den som är van vid att träna är det oftast bra att fortsätta, även om man kan behöva anpassa sin träning något. Det kan även vara värt att överväga att börja träna även om man inte har gjort det tidigare, men då är det viktigt att ta det försiktigt för att inte skada sig. Promenader, enkel styrketräning och enklare övningar för konditionen kan vara en bra början.

Oavsett vad man gör är det viktigt att vara uppmärksam på hur kroppen reagerar. Alla graviditeter ser olika ut, och inga träningsråd eller dietförslag fungerar för alla. Det bästa är att prata med din barnmorska, och se till att ni planerar din träning och kosthållning tillsammans.