Kategoriarkiv: Motion

Kom i form med karate

Karate är en kampsport som har sitt ursprung i Japan, rättare sagt från ön Okinawa som ligger söder om Japan. Sporten anlände till de japanska huvudöarna i början på 1900-talet. Till Europa kom sporten först på 1960-talet, i Sverige har den sedan dess blivit mycket populär och vida utbredd över hela riket genom mängder av organisationer och klubbar.Karate

Bra träningsform

Det finns inte många sporter som är så allsidiga som karate. Hela kroppen tränas, du lär känna den väl och utvecklar dess motorik. Karate ger bättre kondition och smidighet. Sporten ger också trygghet och brukar öka självförtroendet. Du kan träna karate av många olika anledningar; för att få motion, för att försvara dig själv eller kanske för att tävla. Du kan börja träna karate närsomhelst i livet och behöver inte en träningspartner för att kunna göra framsteg. Mer information finns hos Sveriges äldsta karateförening Zendokai.

Styrka behövs

Träning behövs för att kunna uppnå rätt styrka i alla de olika rörelserna inom karate. Det är därför viktigt att i kombination med karateträningen också utöva andra former av träning som till exempel boxning eller brottning för att få mer kraft i både armar och ben. En boxningssäck är bra att ha hemma och gör att du kan träna styrka regelbundet. En sådan hittar du bland annat på highwhey.com.

För alla

När du tränar karate lär du dig framför allt självförsvar men samtidigt tränar du också upp din smidighet, erhåller mer styrka och förbättrar koordinationen. Du får bättre balans och blir snabbare. Detta hjälper dig i sin tur att hantera stress och ger dig ett bättre kroppsmedvetande samt en bättre andningsteknik. En annan stor fördel med karate gentemot andra sporter är att den kan tränas av precis alla, oavsett ålder och kön.

Om du vill komma i form och känna dig mer i balans på alla sätt och vis är karate alltså verkligen en sport som kan rekommenderas.

Vikten av daglig motion

Idag vet vi alla att det är viktigt med motion. Många av oss har ett stillasittande arbete och tillbringar mycket tid i bilen för att komma till och från arbetsplatsen. Det är oerhört viktigt för både kropp och själ att vi får motion.

LöpbandVi läser ofta om hur viktigt det är att röra på sig. På Folkhälsoguiden kan vi läsa att 30 minuters motion om dagen är nödvändigt för att vi ska må bra. Om vi ägnar en halvtimme åt att gymnastisera varje dag sover vi bättre, stressen lindras och vi håller oss friskare. Det är viktigt att var och en motionerar efter egen förmåga. Ibland kan det räcka med att man lämnar bilen hemma och går till affären eller jobbet. Att cykla är också ett bra alternativ till bilen, och om vi bor utanför staden drar även våra lungor nytta av luften vi andas in.

Ett enkelt sätt att motionera för den som vill bränna fler kalorier är att ta en joggingrunda före jobbet. Vi frigör endorfiner när vi motionerar och effekten stannar ofta hela dagen. För den som inte har tid att utöva göra övningar på morgonen, kan det vara skönt att simma någon kilometer i en bassäng före läggdags. Det är ett skönt sätt att avsluta dagen och man känner sig avslappnad efter en simtur.

Många av oss kan eller hinner inte ta oss ut på aktiviteter. Orsakerna kan vara många. Kanske vi har långa arbetsdagar eller svårt att skaffa barnvakt. En lösning på detta kan vara att ha några träningsredskap hemma. Många återförsäljare som Gymkompaniet erbjuder ett flertal motionsredskap och löpband till rimliga priser. Det är fullt möjligt att bygga upp ditt eget hemmagym.

Varför inte ha ett löpband i vardagsrummet eller kanske i sovrummet? I stället för att koppla av i soffan framför TV:n efter en stillasittande dag på kontoret, kan man se samma film medan man går eller springer på ett löpband. Det gör det också lättare att göra vardagsmotionen till en vana.

Med dagens teknik så kan du få bra koll på din vardagsmotion, den hälsoapp som finns till iPhone är ett bra verktyg att hålla lite koll på hur mycket du gått på en dag. Stegräknarnas tid är förbi och de har flyttat in i telefonen. Här får du koll på hur mycket steg då har gått på en dag. Du kan också kolla vecka, månad och år. Du får även information om distans, hur många km du gått och den beräknar även om du gått i trappor och hur många våningar du har gjort.

Allt detta kan vara till hjälp och trigga dig att utöka dina promenader att bli längre. Appen följer med din iPhone och du behöver inte ladda ner den. Det finns även andra hälsorelaterade funktioner som medicinskt ID och annan hälsodata som du kan fylla i allt eftersom. En rätt så finurlig app om man väl börjar att använda den.