Att få i sig tillräckligt med vitaminer

Nästan alla vet att man bör äta en varierad kost för att få i sig alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Trots det så det så är det inte lika många som faktiskt har koll på sin kost. Skulle du ta en ordentlig titt på din kost över en vecka så är chanserna stora att den kanske inte är lika varierad som du trodde. Hur ska man då få i sig allt man behöver?

Varierad kost

Det första man ska ge ett försök är en varierad kost. Det är lätt hänt att man följer gamla mönster. Många av oss har våra favoriträtter att göra till vardags, oftast så beror de på att de är enkla och går snabbt att göra. Det många inte tänker på är att en varierad kost inte automatiskt behöver betyda speciellt annorlunda eller tidskrävande mat. Ett enkelt första steg är att leta lite på nätet efter nya maträtter att prova i vardagen, många av dessa är enklare att tillaga än vad man tror. I många fall kan det även räcka med att till exempel slänga i lite extra grönsaker i en rätt man redan brukar göra.

Kosttillskott

Det finns olika åsikter om kosttillskott. Dock så kan det vara ett bra alternativ för en del av oss. Om man av särskilda skäl inte har möjlighet att äta en speciellt varierad kost så kan kosttillskott vara till hjälp. Det enklaste är multivitaminpiller där man får flera vitaminer i ett enda piller så kan slipper ha koll på flera. Dock så bör man ha koll på vilka vitaminer man faktiskt behöver mer av och inte. Även fast vitaminer är något vi behöver så går det att få för mycket av dessa också.